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假期来了，很多人都筹划外出旅游散心。

对糖友来说，外出旅行除了交通住宿，还有一些问题值得注意。

处理好这些问题，会给旅游锦上添花。

● 旅行前最好做检查 ●

首先，在外出旅游前，要对自身状况做一个全面的评价。如果时间允许的话，不妨在假期前到医院做一个全面的复查，综合评估自己的病情。

根据检查结果，如果医生觉得病情不稳定，不推荐外出旅行，就应利用假期好好休整调养。

如果可以出去旅行，途中要按时服药或注射胰岛素。不要擅自停止用药，否则可能会诱发酮症酸中毒。

● 旅游要放松，饮食治疗不松懈 ●

旅行期间，最值得糖友注意的莫过于饮食问题。

糖友要坚持饮食疗法，控制总体热量的摄入，特别要杜绝酗酒和吸烟。

● 6个小建议，饮食控糖不烦恼●

1.素食为主，荤素搭配；

2.以少油、少盐、清淡、低热卡为原则；

3.油炸食物去皮后再吃；

4.浓汤或勾芡及汤中肉品，因含有大量淀粉、油脂应避免食用；

5.含有较多糖分水果也应避免食用，如荔枝、桂圆、香蕉等。

6.保证充足水分，每天应保证800~1000毫 升饮水量，喝白开水、纯净水或矿泉水。［2］

另外，有时会遇到吃饭时间延误的问题，影响规律进食，出发前最好准备一些点心，防止误餐引发低血糖。

● 度假期间，更要“迈开腿” ●

度假期间，运动疗法还是一样的重要。在修养身心的同时，要坚持平时的运动量。

如果是跟团旅行，单独行动出来锻炼的机会少一些，可以利用自由活动的时间在观光地散散步，做一些快步走之类的锻炼。

● 做好足部护理，旅游路上更放心●

1.带两双方便舒适的鞋替换穿，最好是软皮、帆布或布面鞋，内部要平整光滑。

2.不宜穿高跟鞋、尖头鞋、凉鞋。

3.袜子以棉线、浅颜色为宜，脚有破损时便于察觉。

4.带全足部护理乳液、指甲剪等。

5.每天及时检查足部是否有破损，发现水疱或破损要及时看医生。［1］

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参考文献：

［1］易然，糖尿病患者外出旅游的“三大纪律”和“八项注意"，糖尿病新世界. 2005,(03)

［2］刘笑兰，糖尿病患者夏季旅游指南，开卷有益—求医问药. 2016,(07)