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对广大糖友来说，肝脏相关的并发症也需要予以重视。有研究显示，2型糖尿病患者中，脂肪肝的患病率高达46%。为了有效防治糖尿病并发脂肪肝，以下内容糖友要认真看。

为什么脂肪肝爱“招惹”糖友？

糖尿病之所以容易合并脂肪肝，主要是由于胰岛素抵抗，导致体内葡萄糖利用减少，脂肪分解加速，游离脂肪酸明显增加，大量被肝脏摄取，并在肝脏内堆积形成脂肪肝。

此外，糖尿病合并脂肪肝还与高热量、高脂肪饮食及肥胖（尤其是腹型肥胖）有关。

为什么患上脂肪肝更难控制血糖？

轻度脂肪肝一般无症状，中、重度脂肪肝患者可出现疲乏无力、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满不适等症状，尤其在饭后或运动时更加明显。

糖尿病并发脂肪肝可对人体带来极大危害。

首先，脂肪肝会导致严重的肝损害；其次，脂肪肝可以加重胰岛素抵抗，加重糖代谢紊乱，尤其是进展到重度脂肪肝或肝硬化阶段时，由于肝功能异常，不能将血液中过多的葡萄糖转化为肝糖原储存，导致血糖难以控制。

糖友如何做到无“脂”一身轻？

为了有效防治糖尿病并发脂肪肝，日常生活中，糖友需要注意以下几点。

控制膳食热量摄入：建议每天摄入的膳食热量为500-1000千卡热量（相当于150-300克大米）；增加全谷类及膳食纤维的摄入；限制含糖饮料、糕点；控制含较高碳水化合物的食物，如精米、精白面、粉丝、粉条、藕粉等。

多吃蔬菜有利于控制体重、降低血脂：蔬菜中含有较多的膳食纤维，可以减少食物中脂肪的吸收。

严格限制饱和脂肪酸的摄入：不吃或少吃饱和脂肪酸、反式脂肪酸及胆固醇高的食物。含脂肪，特别是饱和脂肪酸高的食物有：肥肉及油炸食品、奶油、黄油及其制品。含反式脂肪酸高的食物有：各种含人造黄油及人造奶油的食物（曲奇饼、蛋黄派、咖啡伴侣、沙拉酱等）、高温油炸食物（炸薯条、炸薯片等）。含胆固醇高的食物，如蛋黄、鱼子、蟹黄、动物内脏等。

严禁酒精摄入：对于脂肪肝患者，戒酒毋庸置疑，目的是防止脂肪肝转向肝硬化和肝癌。

减少体重和腰围：减少体重和腰围，是预防和治疗非酒精性脂肪肝，及其并发症最为重要的治疗措施。

每周至少运动5次，每次30分钟：研究证实；1年内减重3%~5%，可以逆转单纯性脂肪肝，而体重下降7%~10%，能显著降低转氨酶水平。

药物也是控制脂肪肝的重要方面：血清转氨酶较高时，应根据实际情况应用保肝药物。

糖友防治脂肪肝是一项长期工程，

控制体重、稳定血糖，

血脂、血压恢复正常，

就能无“脂”一身轻松，

健康一路相伴。