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处暑已过，初秋炎热迎来结束，也意味着我们要正式出暑了。

在这夏秋交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，体内阴阳之气的盛衰也随之转换。对于糖友而言，气温的显著变化可能会导致血糖的波动，引起的自身免疫力下降，更易受到疾病的侵袭或引发其他并发症，这个时候控糖与养生方式也应适时作出调整。

秋食鸭肉，无病各家

经过三伏天后，气血消耗较多，进入夏秋交替的时节也确实需要进补一番。糖友们食用鸭肉，不仅可滋补身体，还可以缓解阴虚火旺的症状，起到祛火降燥的作用。同时，鸭肉富含硒、维生素B12和牛磺酸等营养物质成分，这些微量元素可加速人体内糖分的酵解，适量食用鸭肉可让血糖浓度保持在正常水平，保持膳食结构的合理健康，有助于糖友控糖。

秋乏来袭，缓解有招

气温温差变化较大时，通常容易引发肠胃疾病、让人产生困乏感，即人们常说的“秋乏”。对于糖友而言，除了注意胃部与脐部的保暖，防止受寒引发急性腹痛、腹泻等疾病，也可以适当调整作息时间，并加强锻炼，以消除乏顿感。同时，也可以在室内养些叶大且喜水的植物，如绿萝，既可净化室内空气，又能舒缓心情，有利于血糖的稳定。

秋来吃梨，滋阴润肺

糖友往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。梨的果肉鲜甜，肉脆多汁，而且富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，有助于糖友润肺止咳、生津润燥，预防秋季疾病找上门。

梨的含糖量在15%以下，GI值为36，属于低GI食物，糖友在血糖控制平稳时，适量食用完全没有问题。但食用的时间推荐在两餐之间，不要当成饭后水果吃，以免餐后血糖较高时食用水果，导致血糖再度上升，危害身体健康。

因此，糖友一定要做好定期血糖监测管理。除日常勤测餐前、餐后血糖外，如感觉身体不适时，及时使用瑞特智能血糖仪进行量测，并在瑞特健康APP同步查看数据、观察近期血糖变化趋势，确认血糖值是否处于正常范围内或存在波动异常，再采取科学的治疗方式，轻松安度多“事”之秋！