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上海疫情期间，热心网友对于居家隔离需求层次整理出了一套金字塔理论，其中硬通货No.1可谓是人称肥宅水快乐的可乐，以至于各小区街坊邻居间可乐换万物的现象层出不穷。其次就是蛋糕、肯德基、巧克力、冰淇淋.....我们可以看到甜食在疫情特殊时期，变成了大家最渴望的东西，但这份快乐对于糖友们来说却是饮食生活上的最苦恼的地方。

*图片来源于网络

研究发现，喝碳酸饮料的人群中，无糖爱好者更易因糖份摄入过多，身体中的血糖持续升高导致肥胖、增加患糖尿病的几率。随着人们的健康意识不断提高后，对于蔗糖开始有了戒备。于是部分商家就玩起了文字游戏，市面上充斥着许多 0 蔗糖产品，看着是不是给人一种安全感？

无糖是什么？无糖真的0卡吗？

“无糖”是对食物中糖类的限制，并不是绝对的无糖或者不含糖。按照我国食品安全国家标准，无糖食品的定义是每100克或每100毫升食物中的糖含量不高于0.5g。且该标准中提到的“糖”不仅是白砂糖，还主要是单糖（葡萄糖、果糖、半糖）、二糖（蔗糖、乳糖、麦芽糖）、多糖（纤维素、植物淀粉、动物糖原）等糖类物质。

其实不然，背后只是暗藏玄机。商家为了追求更好的口感，选用结晶果糖替代蔗糖，打出 0 蔗糖的口号误导消费者。实则果糖的热量与蔗糖相当，大部分还是从淀粉转化而来，对于糖友及患病前期的人群来说，危害不亚于蔗糖。

最值得我们关注的是，有些无糖产品里面会添加一些甜味剂，如糖醇、低聚糖、高倍甜味剂等，它们可以让食物吃起来是甜的，但是又不会影响血糖，可以减少食用者对热量的摄入。无糖食品对人体没有危害，但不宜长期食用。

饮食生活中还是更建议大家尽量选择复杂的碳水化合物，比如未经精加工的糙米、燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薯类等粗杂粮和杂豆类，以及各类蔬菜水果，这样有助于维持人体正常糖代谢，降低糖尿病等代谢疾病的风险。

那么在日常生活中，如何预防糖尿病？

Mr.Right建议大家首要关注自身的血糖健康，血糖是衡量人体是否健康的重要标准之一，人体内的血糖含量，无论是过高还是过低，都会导致人们出现一定的健康问题。

日常生活中将血糖控制在平稳状态是非常重要的，定期使用瑞特GM700SB智享血糖仪搭配无导线黄金电极试纸，保证血糖监测的准确性，更好地监测血糖健康，结合饮食和运动平稳血糖波动水平，防止糖尿病并发症的发生；瑞特血糖仪还支持蓝牙搭载瑞特健康app，数据可自动同步记录，分析7/14/30/90天周期性数据血糖波动趋势一目了然，享受智能控糖的安逸生活。