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“打工这么苦，总想来点甜。”甜食已经成为打工人的日常刚需，无论是奶茶、饮料还是那些甜甜的小蛋糕，来上一口，心情瞬间起飞，就连打工都更有劲儿了！吃糖，很可能在透支我们的身体，甜蜜的陷阱需谨慎！

 为什么要抗糖？

吃糖会长胖这件事相信很多人都深有体会，而其给我们身体带来的危害远远不止长胖那么简单，很多危害都属于不可逆的~

1、促进衰老

糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白，变成「胶原蛋黄」。糖分摄取过多会刺激油脂分泌，使血管、皮肤的弹性降低，松弛，开始起皱，而且还会增加皮肤对紫外线的吸收，加速老化并损伤皮肤的基础屏障，由于这种物质很难在体内分解，逐渐积累，从而促进衰老。

2、增加慢性病的患病风险

习惯性吃糖会刺激大脑产生阿片类物质，一旦停止摄入，就会心情莫名烦躁焦虑，脾气变得和脸色一样差。一直长期大量地摄入甜食，身体内分泌系统会被影响，增加痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的患病风险。糖可是高能量食品，过量吃糖会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，增加对心脏、肾脏、血管、神经等并发病的危险。

3、导致肥胖

食物里的各种糖，例如蔗糖、果糖、葡萄糖等，高GI高糖食物不仅容易引起犯困，且极易引发饥饿感，在摄入过程中会影响身体胰岛素分泌，直接影响身体的能量模式导致肥胖。

怎样做到科学控糖？

1、养好良好的作息

当睡眠不足时，会影响我们对「吃」的喜好，此时大脑额叶特别是控制决策的部分会受损，同时刺激大脑相应激励控制欲望的部分，当一个人休息良好时，食欲就会得到一定抑制。所以早睡早起对于控糖十分重要~

2、选择正确的锻炼方式

运动是健康生活的一部分，应该融入到我们控糖戒糖行动中。除了间隔的有氧运动外，在身体条件允许的前提下，可以尝试普拉提、瑜伽以及适量抗阻训练。越是动起来呼哧带喘的运动，越减肥！

3、定期测血糖

控糖并不意味着主食吃得越少越好，虽然吃太多的精米精面等主食，会升高血糖，但如果没有相应增加脂肪或者蛋白质的摄入，容易出现低血糖和反跳性的高血糖，所以还是要坚持日常使用瑞特GM700SB精准监测血糖水平实现轻松控糖，守护你的血糖健康！

谁也无法阻挡岁月的脚步，保持活力和拥有令自己满意的美貌；糖虽然可以令人感到快乐，可不要贪甜呦~