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这个寒冷的季节，凛冽的寒风说来就来，体感温度一天更比一天低，当每天都得靠秋衣秋裤保暖续命时。许多怕冷的小伙伴们开始手脚冰凉，稍不留意，下一秒就要被冻成表情包，恨不得天天躲在被窝里，待在空调房里才舒服。

在这个令人瑟瑟发抖的季节里，喝上一杯热腾腾的暖茶，就是冬日里的“驱寒小能手”，绝佳的“续命良药”，抿一口温暖、顺滑、香浓的热茶，坠入暖暖的冬日浪漫，帮你增添许多活力，让你在万籁俱寂的冬日里也能焕发生机，而且还有更多你不知道的隐形好处哦~

喝茶对身体可谓是好处多多

茶多酚和儿茶素作为茶叶中的抗氧化剂，可以通过各种机制来抑制癌细胞的生长，如诱导癌细胞凋亡、抑制酶的活性，从而有效降低癌症风险；尤其是对年长的人来说，茶叶中含有丰富的多酚类物质，其中的儿茶素能够降低血清中的胆固醇含量，还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低血液粘稠度，从而起到预防动脉粥样硬化的作用。茶叶中的茶多酚可以调节人体对糖的代谢障碍，有助于降低血糖，从而预防糖尿病。

血糖不稳定的人，应选择喝什么茶？

1. 绿茶

绿茶中含有多种天然营养成分还能够有效的控制和降低糖化血红蛋白HbA1c，绿茶在也含丰富的抗氧化剂儿茶素和EGCG，可以有效减少进入血糖的葡萄糖含量，从而防止血糖迅速飙升。且其中某种成分与阿卡波糖这种能够降糖的药物相似，能够在一定程度上抑制肠道对单糖的吸收作用，从而能够起到辅助降糖的作用

2. 红茶

英国科学家一项研究证明，红茶能够刺激胰岛素的分泌，降低餐后血糖的峰值，红茶内有丰富的微量元素，和一些维生素，特别是它发酵以后，会产生茶多碱、茶素之类的，这种有效的成分，对于血糖有一定的辅助的降血糖作用。此外，红茶中富含的黄酮类化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的发病率。

3. 乌龙茶

乌龙茶中的茶多酚、单宁酸，能够促进脂肪的代谢，溶解脂肪，从而降低人体脂肪的含量，主要药理作用突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面，通过降低体重，减少胰岛素抵抗达到降血糖的作用。日本的学者研究发现，糖尿病患者经常喝一些乌龙茶能有效的降低高血糖，并不会降低正常的血糖。

4. 黑茶

黑茶中的茶多糖复合物是降血糖的重要成分，据研究表明，黑茶当中还有茶黄质以及茶红质成分这些物质可以代替胰岛素。发酵茶中糖苷酶，蛋白酶和水解酶的作用，形成相对长度较短的糖链和肽链，段肽链更易被吸收，而且生物活性更强，所以说经常喝黑茶，能够促进胰岛素的分泌，增强胰岛功能，从而达到降血糖的效果。

5. 白茶

白茶具有促进人体胰岛素分泌的作用，自然可以更好的代谢人体内的血糖，从而改善了血糖高的情况，具有清凉解毒的作用。白茶可以通过抑制α-葡萄糖苷酶的活性来降低血糖浓度，从而有效地预防和治疗糖尿病，此外还有调节免疫功能、延缓衰老的作用。

喝茶固然好处多多，但也要记得尽量不要空腹喝茶，更不建议晚上喝浓茶，不仅不利于夜间睡眠的同时影响血糖的代谢，反而使得血糖升高。日常除了需要少放一些茶叶，感受淡茶的鲜爽、甘醇，可以随身携带一款血糖仪，养成日常监测血糖健康的好习惯，时刻掌握血糖的波动状态，享受驱走寒冷，淡茶暖身的安逸生活！

文章参考：39健康网、名医在线网