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近日，随着国务院联防联控机制发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，全国各地纷纷迅速行动，从核酸检测、隔离措施、公共出行、就医购药等多方面出台新举措。在疫情防控进一步主动优化“放开”的背景之下，如何当好自己的健康第一责任人的话题，正在受到人们的广泛关注。

尤其对于老年人以及患有高血压、糖尿病等慢性病的人群来说，本身抵抗力较差，如何更好的预防新冠病毒的侵袭？有哪些个人防疫好习惯需要特别关注？如何才能更好的保护自己，保护家人？对于上述问题，华广瑞特在线为大家解答疑惑。

注意：糖尿病人是新冠病毒的易感人群

经验表明，糖尿病人属于新冠“易感人群”，尤其是那些病程较长、有并发症或合并症的老年糖尿病患者，不仅感染新冠肺炎的风险高，而且感染以后易发展成重症。观察发现：因此，对于糖尿病人来说，做好自身防护，加强自我血糖健康管理，对于预防新冠、减少重症非常重要。

但在引起足够重视的情况下，糖尿病患者对于新冠疫情也不必过度惊慌。根据《新冠病毒感染者居家治疗指南》的要求，患者平时可以准备一些抗原检测试剂和常用药品，控制外出，戴好口罩、勤洗手勤消毒、保持社交距离，同时，并减少不必要的聚集，完全可以把风险降至最低。

如果出现发热、咳嗽等症状，可以对症处置或者口服药物治疗，有需要时，可以联系基层卫生机构服务人员或通过互联网医疗形式咨询相关医疗机构。

学会糖尿病管理的“五驾马车”

前不久，北京医院国家老年医学中心内分泌科主任、主任医师郭立新表示：“糖尿病患者抵御疫情，最重要的是把血糖控制好。”即让血糖总体水平平稳，争取使糖化血红蛋白控制达标，以及减少血糖的波动。

做到这两点，一方面要合理膳食，也就是按照医生给糖尿病患者指导的健康饮食，合理膳食，适当增加营养，增加优质蛋白摄入；另一方面，要适量运动，比如慢跑、快走，也要进行一定的力量训练。同时，还要定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。糖尿病患者一旦出现低血糖症状，要随时检测血糖，适当进食碳水化合物，调整药物和生活方式，尽可能保持血糖平稳。同时，要关注糖尿病合并的血脂异常、血压异常以及其他代谢异常。这样就能够增强抵抗力，平稳度过疫情。

正如专家所言，疫情放开之后，每个人都需要为自己的健康负责，此时此刻做糖尿病患者的自我血糖管理，必须以“五驾马车”为准绳，即控制健康饮食、合理运动、规范用药、血糖监测和知识教育齐头并进，才能实现血糖的有效管理。

控制饮食：糖尿病患者的饮食原则，首先应该避免甜食，避免进食糖，以及含糖量较高的食物，比如像糖果、砂糖、冰糖、蜜糖、甜点、巧克力饮品等。这类食物升糖指数也比较高，吸收后对于患者身体会有较大负担。

其次，要减少摄取高脂肪，及高胆固醇的食物；高脂肪的食物有肥肉，像腊肠、腊肉；罐头类的，像动物油；高胆固醇的食物，有蛋黄、鱿鱼、墨鱼、动物内脏，这些都要少吃，慎吃。

还有，应该多食膳食纤维高的食物，有粗粮,小米、玉米、荞麦、燕麦等等,这些食物升糖指数低，饱腹感强，且具有润肠通便的作用，作为主食最好。

糖尿病患者的饮食也要定时定量，少食多餐，这样，才使血糖不会异常波动。用餐的方式要讲究，进食速度要缓慢，要细嚼慢咽，避免加重胃和胰腺等脏器的负担。

合理运动：中国糖尿病防治指南建议糖尿病患者运动应以中等强度、有氧训练为主，肌肉训练为辅。可选择的运动有：散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操等。运动过程中，一定要注意安全，同时也要结合自身的病情及血糖状况，量力而行，避免引发其他不适。

规范用药：糖尿病患者如果血糖较平稳，可维持原用药方案，缺药的话可通过药店配送、网购、亲友帮忙等方式获取，不可随意停用胰岛素。如果患者血糖显著升高、病情较重，建议在做好自我防护的前提下到就近的医院就诊，调整用药方案，以免延误病情。

血糖监测：疫情防控突然“放松”，加之天气变冷，诸多因素的叠加作用之下，对于习惯了宅家抗疫的糖尿病患者而言，不可避免的会诱发一些血糖波动。此时此刻，各位糖友就需要充分利用家用血糖仪，加强自我监测，防患于未然。对于长期血糖稳定，服用口服降糖药的患者，可以每周监测1-2天，一天4次（空腹血糖、三餐后血糖）。对于使用胰岛素的患者，建议每周监测3-4天，一天6-7次（空腹血糖、三餐前后血糖、睡前血糖）。

面对市场上各种各样的家用血糖仪，如何去选购一款适合自身需求的产品成了不少糖友的烦恼。江苏卫视《约见名医》栏目的专家曾指出，精确度高、符合国际标准认证、操作简易、售后服务是否良好等等，是评价一款血糖仪最为重要的几个要素。

而在《约见名医》节目中出镜的这款瑞特GM700SB智享血糖仪符合ISO15197：2013国际标准认证，采用“黄金电极专利技术”，无导线一体成型专利以及独有的横插式血糖试纸设计，全自动免调码，使用简易精准度高。

同时，血糖仪蓝牙同步传输血糖数据到瑞特健康app&瑞特个人血糖管理小程序，能够智能提醒测糖时间，督促患者遵照科学方法进行结构式量测，还能通过7/14/30/90天的趋势图表，分析血糖数据，帮助患者轻松控糖，实现便捷有效的居家健康自我管理。

最后，华广瑞特真诚提醒各位读者，在各地优化政策时不弱化对疫情的警惕，糖尿病患者的自我管理是一个非常重要的环节，自身抵抗力较弱，随着血糖的波动很容易引发各种并发症的发生。每个人在从容应对面对新冠病毒时，主动做好个人防护，定期做好血糖监测，保持个人健康“第一责任人”的清醒。