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夏天的快乐

当然是冰镇的可乐给的！

通常我们喝了普通可乐后会转化为葡萄糖为身体提供能量的同时，出现血糖增高的现象，也就是我们常见的血糖升高的形态。这是因为可乐里面含有一定的添加剂和防腐剂，若一次性喝太多，有可能会刺激胰岛素分泌，从而引起血糖升高现象。

那么我选择喝无糖可乐等于健康吗？

当然不！

无糖可乐中的代糖能刺激身体身体释放多巴胺，会诱发我们对甜食的渴望，反而更易增加饥饿感，导致摄入更多甜食，增加身体能量堆积转化为脂肪，增加肥胖的风险。

其次，无糖可乐中的甜味剂没有热量，理论上不会影响血糖，也不会影响胰岛素分泌，但是代糖的食物进入口腔后触发味觉受体，会升高胰岛素水平。也就是我们进食之前，身体本能会做好降糖的准备，从而影响血糖波动水平。

甜味剂是某些肠道微生物的能量来源，他们可以促进微生物的生长繁殖（如大肠杆菌和粪肠球菌），这些致病菌的增加，会对身体的肠道造成损害。

最后无糖可乐也是一种碳酸饮料，无糖但依旧含有磷酸，而磷酸对身体的影响比较大，一般来说是磷酸是会诱发骨折和龋齿。磷酸是可乐酸味和涩味的主要来源，每听可乐约含30毫克~40毫克。千万不要小看这么一点磷酸，它与金属离子具有很强的结合能力，会降低消化道中钙、铁、锌、铜等多种矿物质的吸收利用率。

无糖可乐虽然没有摄入糖类，但是这些非糖甜味剂会对体重控制、肥胖等有一定影响，在世界卫生组织新发布的关于非糖甜味剂的指南中提到：不建议使用非糖甜味剂来作为控制体重或降低非传染性疾病风险的手段。这是因为有证据表明，使用非糖甜味剂对降低成人或儿童的体脂没有任何长期益处，长期使用非糖甜味剂还可能会产生潜在的不良影响。如增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率的风险。

对于糖尿病患者来说，更不建议饮用此类甜味剂成分饮品，最好的饮品还是白开水、茶水或柠檬水，能够及时补充水分还不给身体带来负担。日常养成清淡饮食、定期运动、监测血糖的好习惯，一起轻松控糖，自在乐活~