LASTEST NEWS

维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，它溶解在脂肪中，要与含脂肪或油脂的食物一起服用。主要包含维生素D3（胆钙化醇）和维生素D2（麦角钙化醇）。来源主要由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成，也可从食物中摄取。

很多人对维生素D的第一印象是可以补钙和健骨，实际上，维生素D在人体内具有多种功能，如促进胰岛素分泌与合成、改善胰岛素敏感性和抑制炎症反应，调节机体免疫等。

据流行病学调查提示，维生素D缺乏的个体更容易患糖尿病，无论是1型糖尿病还是2型糖尿病。美国糖尿病预防计划研究对一组受试者随访3.2年发现，与维生素D最低水平组相比，维生素D水平最高的人，其患糖尿病的风险最低。

研究发现：糖尿病前期，补充维生素D可防糖尿病

《内科学年鉴》（Annals of Internal Medicine）曾发表一项荟萃分析，表明糖尿病前期患者补充维生素D，有助于降低进展为糖尿病的风险。

• 中位随访时间为3年，多因素分析显示，维生素D将相对新发糖尿病发病风险降低了15%。相比于安慰剂组，维生素D组绝对发病风险降低3.3%。
• 高剂量维生素D更有助于降低糖尿病发病风险（维生素D代谢过程中会产生中间产物25（OH）D，是临床判断维生素D水平的重要参考），在补充维生素D3的受试者中，中间代谢产物25（OH）D水平为40~50 ng/ml的受试者新发糖尿病降低62%；25（OH）D＞50 ng/ml的受试者新发糖尿病风险降低76%。

文章表示，尽管维生素D在降低糖尿病发病风险的作用比较有限，但目前全球约有3.74亿糖尿病前期患者，这意味着补充维生素D可能有助于延缓1000多万糖尿病前期患者的病情发展。

另需要注意的是：维生素D补充剂与维生素D治疗并不能从一而论。维生素D也不是补充的越多越好，维生素D摄入量过多反而不利于身体健康。

维生素D最高摄入量

根据中国居民膳食微量营养素可耐受最高摄入量的建议，不同年龄段的人群可以参考下表：

正确补充维生素D

1、晒太阳

人体皮肤内含有7-脱氢胆固醇在阳光照射10分钟时可以产生维生素D，可获取体内78%～80%的维生素D。通常情况下，在上午10点到下午3点之间，每周两次暴露双上肢和双下肢于日光下15～30分钟（小朋友可酌情减少），通常可以获得足够维生素D。

2、食物摄取

主要可从动物性食品摄入维生素D，如脂肪脂肪含量高的海鱼、蛋黄、动物肝脏和奶油等，常见食物维生素D含量如下：

注意：服用维生素制剂也可以补充维生素D，但要谨遵医嘱。

虽然糖尿病前期补充维生素D可一定程度上预防糖尿病，但切不可过量服用，会对身体造成伤害：如影响肠胃功能，引发高钙血症等。糖尿病前期除了注意维生素的摄取外，同时要注意合理膳食，控制总热量；适量运动提升身体素质；还要使用瑞特血糖仪定期进去血糖监测从而了解自己血糖的情况，如若血糖控制不理想，要及时到医院就诊。