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日常监测血糖是糖尿病管理很重要的一个环节，也有越来越多的糖友在逐步重视测血糖，就有糖友提问了：空腹血糖和餐后血糖哪个更重要？血糖高要怎么做？今天瑞特就带大家了解血糖相关的话题。

01 什么是空腹血糖和餐后血糖？

空腹血糖：晚餐后隔夜禁食8-12个小时后的血糖，即清晨空腹血糖，也是用药初期观察及评价药物疗效的重要指标。若空腹血糖控制好，对一天的血糖控制都有好处。

空腹血糖值正常范围是3.9-6.1mmol/L，若是血糖值大于6.1mmol/L，小于7.0mmol/L称为空腹血糖受损，大于等于7.0mmol/L则考虑患有糖尿病。

餐后血糖：进食第一口饭开始算两个小时后的血糖值，一般来说小于等于7.8mmol/L是正常范围，大于11.1mmol/L是糖尿病范围。

若餐后血糖长期控制的好，尤其是对于2型糖尿病患者来讲，对预防糖尿病大血管和微血管合并症的发生有着更重要的意义。

02 哪种血糖数值高需要特别注意？

空腹血糖就是人体的基础血糖，它是为了保证我们日常活动，维持正常身体功能，若是空腹血糖太低，肝脏就需要调动自身储存的肝糖原释放到血液中去，确保人体血糖稳定。但是肝脏自身“库存有限”，因此需要通过食物的摄取来满足自身血糖的需求，这时候就出现了餐后血糖。

如果是健康人群，胰岛功能没有问题，正常进食后会血糖升高，但由于胰岛素的及时分泌，也会在餐后2小时内回落到正常值；而对于糖尿病患者来说，由于胰岛素功能不健全，不足以让血糖回到正常值时，就会出现餐后高血糖。

因此，虽然空腹血糖是检测糖尿病的重要标志，但餐后血糖同样非常重要，糖尿病患者只有保持全天候的血糖检测才是真正靠谱的方法。

03 血糖高怎么做呢？

主食粗细搭配：保证一定的主食量，建议把主食三分之一的精细粮食换成粗杂粮，粗粮富含膳食纤维，能有效降低主食升糖的作用。每餐主食一个拳头大小，一天250-300g（2-3拳）

肉蛋要适量：蛋白质类食物和膳食纤维类食材能延缓食物升糖指数，混合食用有助于平稳血糖，所以建议糖友吃主食，搭配瘦肉、蛋类及豆制品一起吃。蛋白质应占每天总热量的15%～20%。糖尿病人每天摄入的蛋白质量大约每kg体重1g。50-100g的蛋白质可以满足一天的需求，其中，50g蛋白质大约相当于掌心大小、小指厚度的一块肉。

蔬菜不可少：一般情况下，糖友们每天进食一斤（500克）蔬菜就够了，有些热量需求大、主食量大的糖友可以适当增加蔬菜的摄入量，控制在每天800克以内。建议选择叶菜、深色蔬菜，若摄入淀粉类蔬菜，则需适当减少主食的用量，如土豆、莲藕、南瓜灯。

按时吃饭：不要饥一顿饱一顿，也不要太晚吃饭，晚餐时间大约在下午6点左右，不宜超过7点，早餐建议7-8点吃完。适当运动：规律运动的好习惯，是降糖的最好方式之一，如有运动禁忌的需根据主治医生的建议下进行。

餐后1-2小时后开始运动：以有氧运动为主，避免空腹运动，在餐后运动可以很好的降低餐后血糖峰值。

保证一定的运动时间：建议每周运动3-5次，每次运动时可热身5-10分钟，如果感觉良好，再逐渐增加。一般中等强度的运动以20-30分钟为最佳。低强度的运动，可延续至45-60分钟，但不应超过1小时。做好血糖监测：糖友日常可使用瑞特血糖仪检测血糖，检测完的数据能蓝牙自动传输至瑞特健康APP和瑞特个人血糖管理小程序，可以很好的记录糖友7天、14天、30天、90天血糖平均值。若是血糖控制差，近期血糖波动大，可以每天监测4-7次，包括空腹血糖、餐前血糖、餐后两小时血糖、睡前血糖以及随机血糖；若血糖控制较为稳定，饮食也比较规律，运动也规律的人群来说，可以每周检测一两天，每天监测五次。除此之外，瑞特健康APP和瑞特个人血糖管理小程序还可扫码加入医生照护区，医生可在院看到糖友血糖数据、掌握血糖波动情况，及时在线提出随访建议，糖友可按照医生所述进行科学控糖。

温馨提示：若是需要药物调整一定要谨遵医嘱，切勿私自调整用药量。