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瑞特学糖生活小贴士疫情居家期间，糖友如何自我血糖管理？

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疫情居家期间，糖友如何自我血糖管理？

糖尿病是一种慢性代谢疾病，正处疫情防控期间，大多数糖友只能选择居家隔离或减少出门聚集的生活，显然这对于控制血糖来说并不是一件好事。因此对于日常饮食起居和运动锻炼以及血糖监控都需要严格的自我管理，避免导致血糖波动出现诸多健康隐患。

为了帮助糖友们在家安全度过疫情，Mr.Right总结了以下几条温馨建议请务必牢记。

1.规律进食均衡营养

居家时间偏多时，糖友们应合理安排自己的饮食起居。尽可能做到定时、定量、定餐，控制每日总热量，建立科学合理的饮食结构，多食绿色蔬菜，限制脂肪摄入，选择优质蛋白质 (如鸡、鸭、鱼、肉，还有蛋、奶、豆类、适量的水果等营养全面的多样化食物)。多以蒸、煮、闷的烹调方式为主，禁食油炸、煎、烟熏、烘烤、腌制等类食物，食物以清淡低盐为主。水果应两餐间进食。

2.保持运动增强体质

为了规避疫情风险，糖友们外出运动时间明显减少、运动量下降易导致血糖控制不稳定。大家可以选择居家适宜开展的中低强度运动，如原地踏步、太极拳、瑜伽、健身操等。适量的锻炼不仅有助于降低血糖，还可以改善糖尿病患者疫情期间的不良情绪。如有血糖过高超过16.7mmol/L、或反复低血糖、血糖波动大、急性感染的应急情况，建议立即就医，不建议继续运动。

3.规范用药及时就医

疫情时期，糖友们可能会由于看病时间延长或者看病不方便，停药或者间断服药，导致血糖升高、血糖控制不稳定。切记不可随意增减药物或者停药，在这个特殊时期，规范、坚持按医嘱规范用药至关重要。建议糖友们，随时记录血糖变化、用药后反馈，同时可以采取线上就诊方式咨询病情诊疗最佳方式。

4.定期监测，智能控糖

建议糖友们居家配备一款精准可信赖的瑞特GM700SB智享血糖仪，真正帮助我们监测血糖、保障健康。可按照血糖监测7点法在空腹、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后及睡前时段（必要时增加夜晚12点和凌晨3点的监测）按时、定期进行血糖监测，避免高/低血糖的发生；做到定时监测，及时掌握血糖水平。

5.良好心态自在乐活

糖友们保持日常良好的积极的心态和稳定的情绪，非常有利于血糖的控制。遇到事情时不要过于急躁纠结，学会自我排解、纾解坏情绪，必要时可以在医生指导下用药物予以干预。

6.提高警惕预防并发症

建议糖友们居家每天测量体温、自我观察是否有发热、干咳、乏力等症状，如果出现恶心、呕吐、腹痛、乏力、烦渴加重、以及烦躁、嗜睡的症状，应戴好口罩，立即联系社区工作人员安排前往医院就诊。

Mr.Right希望每一位朋友们处于疫情防控特殊时期时，千万不要掉以轻心，坚持“防疫三件套” （佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生）和“防护五还要” （口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开），一旦有发热、咳嗽等不适症状，尽快前往发热门诊，千万不要拖延。

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