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当糖友的血糖在情绪出现变化时，会出现波动起伏的现象，因此在保证日常健康的生活习惯背景下，更需要调节良好的心态，以积极的心态做好血糖监测自我健康管理，照样可以乐享美好生活。但是你们知道季节变化也会影响血糖值吗？夏至是一年中血糖最易波动的季节，糖友们要更加警惕血糖变化，合理调整饮食运动，切不可随意增减药量。

随着天气的逐渐升温，不少糖友即使每天坚持严格用药、膳食均衡以及合理的运动，但为什么还会出现一些低血糖的症状呢？

主要是因为夏季天气炎热，身体内肾上腺激素分泌减少，有利于胰岛素作用的发挥；日照时长增加，人们在户外即使不运动也会出汗，消耗大量能量；再由于夏季普遍食欲降低，摄入的食物营养进而减少，糖友本身对糖份的摄入存在着限制性，身体的供需平衡自然被打破，于是造成低血糖头晕乏力的状况。

另一方面夏季室外高温的环境不适宜运动使得糖友运动量减少，同时夏季时令水果增多，甜份只增不减以及货架琳琅满目的各类饮料，也会诱发糖友出现高血糖的现象。此时的糖友稍一松懈放松对自己的血糖管理易容易因高血糖诱发各类并发症。

因此季节性变化导致的饮食运动结构发生变化，如糖友不作出相应措施稳定血糖状态，还是按照以前的生活习惯和用药量来进行治疗，血糖便犹如坐过山车一般，加重身体负担，引发各种并发症，后期更加难以治疗。

如何避免血糖过山车的现象呢？

1、营养饮食

保持营养均衡全面，不能因天气炎热只吃水果或蔬菜，适当摄入肉、蛋类以及粗粮等补充营养，切记不宜吃雪糕、冷饮等过冷食品，以免引起胃肠功能紊乱。

2、补充饮水

养成多喝水的好习惯，防止身体出现脱水现象。特别是血糖高的糖友更需要及时补充水分，遵循“少量多次”原则，每次喝水不要超过200毫升，可选用白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等。

3、适当运动

夏季运动一定要选择合适的时间和地点，避开高温的时间段避免中暑，首选早晨或傍晚气温相对较低的时候，在空旷的场地进行强度适中的运动。

4、监测血糖

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